"Cualquiera puede practicar los hábitos del libro", nos asegura Gregoire, que explica que podemos reservarnos tiempo para estar a solas, para pasear o, también, para practicar el mindfulness, "ya sea mediante la meditación o simplemente prestando atención a nuestro día a día".
El mindfulness (la conciencia plena) consiste en "prestar atención al momento presente" y "darse cuenta de forma activa de nuevas cosas", sin emitir juicios de valor al respecto. Nos ayuda a pasar de la multitarea a la monotarea: centrarnos en una única actividad y dedicarle toda nuestra atención. No fácil: según Gregoire, los estadounidenses pasan unas 11 horas diarias interactuando con dispositivos digitales.
Esta actividad incrementa nuestra capacidad de concentración y atención, además de nuestra "empatía y compasión, introspección, autocontrol, memoria y aprendizaje". También alivia el estrés, la ansiedad, la depresión y los problemas para dormir.
Y si esto parece entrar en contradicción con soñar despiertos y dejar que la mente divague, Gregoire está de acuerdo. La clave está en "la habilidad de cambiar fácilmente entre un modo de actividad y el otro según sea necesario". Tal y como recoge el libro, la creatividad no es una característica, sino "un sistema de características intelectuales,emocionales, motivacionales y éticas", muchas veces contradictorias.
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